教学

内容

1、   简介教学大纲的目的、任务、教学内容、考核项目。

2、整理本学期上课队形及选举体育班委；

3、素质恢复练习。

教学

目标

1、1、通过讲解，让学生充分认识到体育选项课的重要性及学习的重难点。

2、让学生明确本学期应该掌握的学习内容及学习、考核方法。

3、通过素质恢复练习，恢复学生的体能。

教学

过程

顺

序

教学内容练习手段

组织教学要求

次数

时间

准

备

部

分

一

一、    教学常规

1、   教师整队，检查人数

2、   宣布课的内容、任务及要提出要求

3、   安排见习生：随堂听课，必要时协助教师或同学做力所能及之事

二、    准备活动

1、1、集中注意力练习：看谁算得快。

（1）方法：报数并记住自己的号数，教师叫2+3，那么2 、 3号的同学举手，5号的同学计算并喊等于5，如果所出的数字超过号数可以不做。

2、练习一：（如图一）脚尖走、脚跟走、脚外侧走、脚内侧走、快步走、跑步走。

练习二：行进间操。扩胸运动、臂绕环运动、体转运动、踢腿运动、腑背运动、前压腿运动、跳跃运动。

2、游戏：（俗称“贴膏药”）（1）方法：（如图二）分二组各在两个场内围成圆圈站立，先由二人开始，其中一追人者，一被追者，被追者可任跑到圆圈上紧贴一人站立，被贴到的人成为新的被追者，如被追者被触摸到，则追人者与被追人者角色互换，如此反复进行。

一、      集合队形：

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

△

学生精神饱满，集合快、静、齐，背风，背光。

要求：报数快、准，声音清晰宏亮。

1、   教师及语言提示纠正学生错误动作

要求：动作到位，幅度大，充分活动各关节、韧带，预防运动损伤。规则：只许在半场范围内追跑，紧贴圆圈上人的左或右边。

5‘

20’

基

本

部

分

二

一、柔韧练习

1、   各大肌肉群柔韧性练习

2、   力量练习

高抬腿、俯卧撑

二、耐力素质练习

绕场慢跑1000～1200m

教学步骤

1、教师讲解示范，

2、要点的讲解并提出要求，3、学生进行练习

4、师及语言提示纠正学生错误动作

教师讲解素质练习的方法提出要求学生进行素质练习，保质保量完成布置的任务

60‘

结

束

部

分

三

1、整队、整理活动。

2、小结。

3、课后思考题

4、下课。

肯定优点，指出不足，提出要求

要求：动作整齐到位，达到放松目的

5‘

场地器材

教后记

教学

内容

学习蛙泳动作技术.

1、复习水性动作，蹬边滑行技术及蛙游技术中的腿部技术动作

2.学习蛙游技术中的臂部技术动作

3、学习蛙游技术动作

教学

目标

1、巩固熟悉水性练习动作，熟练掌握每一个练习动作的顺序，做到熟练地运用

2、学习蛙泳技术中的臂部技术动作，掌握臂、腿和呼吸的配合技术

3、在练习中建立正确蛙泳技术动作概念和动作节奏

教学

过程

顺

序

教学内容练习手段

组织教学要求

次数

时间

准

备

部

分

一

三、      教学常规

4、   教师整队，检查人数

5、   宣布课的内容、任务及要提出要求

6、   安排见习生：随堂听课，必要时协助教师或同学做力所能及之事

四、      准备活动

1、徒手操

（1）上肢运动

（2）体侧运动

（3）踢腿运动

（4）全身运动

（5）腹背运动

（6）跳跃运动

（7）踝、腕、关节、头部运动

二、      集合队形：

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

△

学生精神饱满，集合快、静、齐，背风，背光。

2、   教师及语言提示纠正学生错误动作

要求：动作到位，幅度大，充分活动各关节、韧带，预防运动损伤。

10

基

本

部

分

二

一、复习蛙泳技术中的腿部技术动作

1.收腿技术（两腿伸直开始）

2.蹬夹腿技术

3. 收腿.蹬夹腿配合技术

4.模仿练习蛙泳技术

二、学习蛙游技术中的臂部技术动作

动作技术 :外滑内滑伸臂

三、臂和呼吸的配合技术练习

臂、腿和呼吸的配合技术练习

1、教师讲解示范，

2、要点的讲解并提出要求，3、学生进行练习

4、师及语言提示纠正学生错误动作

要求：大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻(收腿节奏二拍)

要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢——滑行（动作节奏一拍）

要求：边收边翻，二拍大、小叠紧、弧型蹬夹一拍，两腿伸直

（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习

（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作

（3）分组连续20次一组动作练习

要求：注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏

75

结

束

部

分

三

1、整队、整理活动。

2、小结。

3、课后思考题：臂、腿和呼吸的配合技术

4、下课。

肯定优点，指出不足，提出要求

5

场地器材

教后记

教学

内容

学习蛙泳动作技

教学

目标

1、巩固熟悉水性练习动作，在模仿练习中建立正确的表象动作概念，熟练掌握每一个练习动作的顺序，做到熟练地运用

2、学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水滑行的路线、在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏

教学

过程

顺

序

教学内容练习手段

组织教学要求

次数

时间

准

备

部

分

一

一、教学常规

1、教师整队，检查人数

2、宣布课的内容、任务及要提出要求

3、安排见习生：随堂听课，必要时协助教师或同学做力所能及之事

二、准备活动

1、徒手操

（1）上肢运动

（2）体侧运动

（3）踢腿运动

（4）全身运动

（5）腹背运动

（6）跳跃运动

（7）踝、腕、关节、头部运动

集合队形：

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

月△

学生精神饱满，集合快、静、齐，背风，背光。

  教师及语言提示纠正学生错误动作

要求：动作到位，幅度大，充分活动各关节、韧带，预防运动损伤。

基

本

部

分

二

一、复习模仿

1.水中呼吸方法

（1）吸气——憋气——吐气

20秒三组，30秒三组，40秒三组

（2）吸气——憋、吐气——吸气

连续3—4个循环，二组

2.水中浮体及站立方法模仿

（1）抱膝浮体，站立练习

集体练习，个人练习

（2）浮体后展体，站立练习

集体练习，个人练习

3.蹬边滑行技术模仿练习

（1）单手、腿蹬边练习

（2）双腿蹬边练习

（3）双手反拉双腿蹬边练习

二、学习蛙泳技术中的腿部动作

1.收腿技术（两腿伸直开始）

2.蹬夹腿滑行技术

3收腿.蹬夹腿配合技术

蛙泳技术模仿练习

（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习

（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作

（3）分组连续20次一组动作练习

教学步骤

1、教师讲解示范，

2、要点的讲解并提出要求

3、学生进行练习

4、教师及语言提示纠正学生错误动作

要求：注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏

要求：大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻，收腿节奏二拍

要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢——滑行，动作节奏一拍

要求：边收边翻，二拍大、小叠紧，弧型蹬夹一拍，两腿伸直

（

75

结

束

部

分

三

1、整队、整理活动。

2、小结。

3、   课后思考题：蛙泳技术腿的收、翻脚，及蹬水滑行的路线

4、下课。

肯定优点，指出不足，提出要求

5

场地器材

教后记

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、听口令整队集合；

2、 按花名册清点人数；

3、 教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、 推选出一名体育委员；

5、 绕球场慢跑两圈；

6、 分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、柔力球课程介绍 教师对于上课时的教规、本学期的教学内容、课时数、教学考核办法等给学生一个清晰的说明。让学生整体上对这门课有一个了解。  2、介绍柔力球运动的起源、发展、现状、基本原理等 柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统教法： 

教师讲解为主。

 队形见图： 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生安静  

基本部分

（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。 

柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选、集体规定套路等，竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式，且各种形式均有全国统一的竞赛规则。 

据不完全统计，全国有近100万人经常投身于柔力球的锻炼当中。到目前为止，已经20多个国家和地区开展这项运动。湖北已经于2007年11月成立省柔力球协会。华中师范大学是开展最早的大学之一。 

其“弧形引化”过程是柔力球的核心。其三要素为：迎、引、抛。 

3、简单练习简化24式太极拳

1）基本功架 

2）学习基本步伐：马步、仆步、弓步、虚步等。 

3）学习基本动作：云手、野马分鬃等。 为学好柔力球技术建立基础。 

4、熟悉球性 

  用手托球进行各种练习 左右手均练习。 

教法： 

教师带队练习： 

每个动作8～10次×3～5组 队形见图： 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

          ▲ 

要求：注意身形到位、态度认真 结

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

2、总结本次课授课情况

3、 师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、听口令整队集合；

2、按花名册清点人数；

3、 教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、 推选出一名体育委员；

5、 绕球场慢跑两圈；

6、 分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、徒手柔力球辅助练习

 （1）徒手绕八字 

（2）徒手平旋

（3） 徒手侧旋

  2、柔力球专项辅助练习（上）

 （1）双臂抱圆 

（2）下抱圆蹬转 

（3）上抱圆蹬转 

（4）左右转体 

教师讲解为主。

 队形见图： 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教师带队练习： 

每个动作8～10次×3～5组 队形见图：

××××××××××

 ×××××××××× 

×××××××××× 

         ▲

  注意身形到位、态度认真  

基本部分

45

分

钟 

3. 、带球基本技术练习。 

（1）带球左右摆动 

（2）带球绕八字 

（3）带球腰部、头部环绕 

（4）带球正反螺旋

（5） 带球侧旋  

（6） 带球抛接练习  

教法： 

教师带队练习： 

每个动作8～10次×3～5组 队形见图： 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

          ▲ 

要求：注意身形到位、态度认真 结

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

4、总结本次课授课情况

5、 师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、柔力球辅助练习（下）  

1）带球不持拍左右摆动   

2） 带球不持拍绕环  

 3} 带球不持拍螺旋

 4）带球不持拍旋转等 

5）移动平旋 、侧旋 

6）八字绕环    

 2、复习全套柔力球专项辅助练习

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习； 3.学生练习，教师随时纠正； 4.听音乐带练习3－5遍。

基本部分

45

分

钟 

3. 、学习柔力球第一套1－3节。 

  左右摆动

 正面绕环   

 左右转体

 队形见图：

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生动作准确、协调

 教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生自练； 

4. 学生两人一组互练；
5.  .教师随时纠正。

 队形见图： 

          ▲ 

要求：学生动作准确、协调

结束部分

5分钟

1、                放松练习 

2、                总结本次课授课情况

3、 师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

一、在电教室观看柔力球教学片 

   观看由中央电视台拍摄录制的，柔力球创编人白榕老师亲自讲解、示范的《太极柔力球教与学》（A、B盘） 

共60分钟。  二、讨论 

   怎样打好柔力球 

   由教师主持，学生自由发言，进行讨论学习。  

三、布置课后练习 

  课后上网查阅更多相关知识，了解柔力球。 

   可以上http://www.cnrlq.com(中国国际柔力球网) 

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

75

分

钟 

1、柔力球专项辅助练习   

（1）徒手绕八字

（2） 徒手平旋 

（3）徒手侧旋 

（4）带球左右摆动

（5）带球绕八字 

（6）带球腰部、头部环绕 

（7）带球正反螺旋 

（8）带球侧旋   

2、复习柔力球第一套1－3节。   左右摆动

正面绕环   左右转体         

3、学习柔力球第一套4－5节（听音乐） 

左右小抛、 正反抛接         

4.部分竞技技术的分解练习 正抛、 反抛、 左右抛球、 前后抛球、 对抛等

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习； 3.学生练习，教师随时纠正； 4.听音乐带练习3－5遍。

队形见图：

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生动作准确、协调 

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生自练； 

6. 学生两人一组互练；
7.  .教师随时纠正。
8. 听音乐带练习3－5遍。

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习； 3.学生自练； 

4.学生两人一组互练； 5.教师随时纠正。 队形见图：

             ▲ 

要求：学生动作准确、协调

结束部分

5分钟

1、                放松练习 

2、                总结本次课授课情况

3、 师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

75

分

钟 

1、             柔力球专项辅助练习   

（1）徒手绕八字

 （2）徒手平旋 

（3）徒手侧旋 

（4）带球左右摆动

（5）带球绕八字 

（6）带球腰部、头部环绕 

（7）带球正反螺旋 

(8)带球侧旋   

2、复习柔力球第一套1－5节。   

左右摆动

腿下抛接 身后抛接      

3、学习柔力球第一套6－7节（听音乐） 

左右小抛、 

正反抛接         

2、             部分竞技技术的分解练习 

正抛、 反抛、 左右抛球、 前后抛球、 对抛等

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

1. 学生在教师口令下练习； 

2.学生练习，教师随时纠正；

3.听音乐带练习3－5遍。

队形见图：

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生动作准确、协调 

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生自练； 

4.学生两人一组互练；

5..教师随时纠正。

 队形见图：

             ▲ 

要求：学生动作准确、协调

结束部分

5分钟

1、                放松练习 

2、                总结本次课授课情况

3、                师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、              教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、              推选出一名体育委员；

5、              绕球场慢跑两圈；

6、              分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1.柔力球专项辅助练习   

（1） 徒手绕八字

（2）徒手平旋 

（3）徒手侧旋 

（4）带球左右摆动

（5）带球绕八字 

（6）带球腰部、头部环绕 

（7）带球正反螺旋 

（9）带球侧旋   

2、复习柔力球第一套1－7节。  

 左右摆动

正面绕环

左右转体

   左右小抛、

 正反抛接

腿下抛接 

身后抛接      

3、学习柔力球第一套8节 

整理动作        

重点是掌握收球时弧形引化的要领，为竞技技术的练习建立良好的概念。

4.部分竞技技术的组合练习 正抛、 反抛、 左右抛球、 前后抛球、 连续抛接、 对抛等

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

2. 学生在教师口令下练习； 2.学生练习，教师随时纠正； 3.听音乐带练习3－5遍。

队形见图：

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生动作准确、协调 教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生自练； 

 .教师随时纠正。

 队形见图：

             ▲ 

要求：学生动作准确、协调

结束部分

5分钟

1、   放松练习 

2总结本次课授课情况

2、    师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1听口令整队集合；

7、             按花名册清点人数；

8、              教师宣布本次课教学内容与任务等；

9、              推选出一名体育委员；

10、         绕球场慢跑两圈；

11、         分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、                 柔力球专项辅助练习   

1）   徒手绕八字

2）    徒手平旋 

3）   徒手侧旋 

4）   带球左右摆动

5）   带球绕八字 

6）   带球腰部、头部环绕 

7）   带球正反螺旋 

8）   带球侧旋   

2、学习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球  这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。

3、身体素质练习 连续立定跳远

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生自练； 

 .教师随时纠正。

▲ 

要求：学生动作准确、协调 教法： 

  成三路纵队。   10次×3组

             ▲ 

要求：学生动作准确、协调

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

2、                 总结本次课授课情况

3、                  师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、     听口令整队集合；

2、     按花名册清点人数；

3、      教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、      推选出一名体育委员；

5、      绕球场慢跑两圈；

6、      分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、柔力球专项辅助练习    

  2、复习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球

3、学习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球 

这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

1. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

▲ 

要求：学生动作准确、协调 教法： 

以柔力球场5米宽线为准，往返3次×3组。 

要求：学生尽力完成。

结束部分

5分钟

1、                放松练习 

2、                总结本次课授课情况

3、师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、                 柔力球专项辅助练习    

  2、复习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球

3、学习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球 

这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。

第一套套路、基本竞技技术。 

任务：技术考核。

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

2. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

▲ 

要求：学生动作准确、协调 教法： 

以柔力球场5米宽线为准，往返3次×3组。 

要求：学生尽力完成。

考核要求： 

1.四人一组，随音乐考核； 

2.学生在音乐的伴奏下，完整、熟练完成第一套动作。 分优（100-90）、良（89-75）、及格（75-60）、不及格（60以下）四个等级。 

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

2、                 总结本次课授课情况

3、                  师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、                 柔力球专项辅助练习    

  2、复习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球

3、学习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球 

这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术

4、技术考核。

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

3. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

▲ 

要求：学生动作准确、协调 教法： 

以柔力球场5米宽线为准，往返3次×3组。 

要求：学生尽力完成。

考核要求： 

1.四人一组，随音乐考核； 

2.学生在音乐的伴奏下，完整、熟练完成第一套动作。 分优（100-90）、良（89-75）、及格（75-60）、不及格（60以下）四个等级。 

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

2、                 总结本次课授课情况

3、                  师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、     柔力球专项辅助练习    

    2、复习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球

3、学习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球 

4、考核：第一套健身套路 

机动(总结与座谈)

教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习；

 3.学生练习，教师随时纠正。 

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

4. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

▲ 

要求：学生动作准确、协调 教法： 

以柔力球场5米宽线为准，往返3次×3组。

 考核要求： 

1.四人一组，随音乐考核； 

2.学生在音乐的伴奏下，完整、熟练完成第一套动作。 分优（100-90）、良（89-75）、及格（75-60）、不及格（60以下）四个等级。 

要求：学生尽力完成。

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

2、     总结本次课授课情况

3、      师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

4、     听口令整队集合；

5、     按花名册清点人数；

6、      教师宣布本次课教学内容与任务等；

7、      推选出一名体育委员；

8、      绕球场慢跑两圈；

9、      分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、柔力球专项辅助练习             

2、复习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球

3、学习柔力球体前正反手接抛高低球 这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。

教法： 

1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作； 

2.听音乐反复练习3-5遍； 3.学生练习，教师随时纠正。 队形见图：

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

5. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

▲  

要求：学生动作准确、协调 教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习； 3.学生自练； 

4.学生两人一组互练； 5.教师随时纠正。 队形见图：

要求：学生动作准确、协调 教法： 

每人10-15次×3组。 要求：学生尽力完成。

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

10、 总结本次课授课情况

11、  师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、                 柔力球专项辅助练习             

2、复习柔力球体前正反手接抛球

3、学习柔力球180°平弧球；

4、正、反翻身动作技术；

教法： 

1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作； 

2.听音乐反复练习3-5遍； 3.学生练习，教师随时纠正。 队形见图：

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

6. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

3.两人一组，隔网练习； 

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

2、                 听口令整队集合；

3、                 按花名册清点人数；

4、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

5、                  推选出一名体育委员；

6、                  绕球场慢跑两圈；

7、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、                 柔力球专项辅助练习             

2、                 复习柔力球180°平弧球

教法： 

1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作； 

2.听音乐反复练习3-5遍； 

3.学生练习，教师随时纠正。 队形见图：

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

7. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

3.两人一组，隔网练习； 

3、                 柔力球专项辅助练习             

4、                 复习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球

3、学习柔力球体前正反手接抛高低球 这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。

教法： 

1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作； 

2.听音乐反复练习3-5遍； 3.学生练习，教师随时纠正。 队形见图：

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

8. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

▲  

要求：学生动作准确、协调 教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习； 3.学生自练； 

4.学生两人一组互练； 5.教师随时纠正。 队形见图：

要求：学生动作准确、协调 教法： 

每人10-15次×3组。 要求：学生尽力完成。

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

5、                 总结本次课授课情况

6、                  师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲      

要求：身体放松

课的部分

时间 

课的内容和要求

课的组织与教法

准备部分

10分钟

1、                 听口令整队集合；

2、                 按花名册清点人数；

3、                  教师宣布本次课教学内容与任务等；

4、                  推选出一名体育委员；

5、                  绕球场慢跑两圈；

6、                  分三排，成体操队形展开，由教师

带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。

教法： 

1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。

 2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。 

 队形见图：

 ××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

▲ 

要求：快、静、齐  

基本部分

30

分

钟 

1、                 柔力球专项辅助练习             

2、                 复习柔力球高级技术（正、反翻身） 

教法： 

1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作； 

2.听音乐反复练习3-5遍； 

3.学生练习，教师随时纠正。 队形见图：

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

9. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

3.两人一组，隔网练习； 

3、                 学习隐蔽球技术（头后、腋下）            

4、                 综合练习

教法： 

1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作； 

2.听音乐反复练习3-5遍； 3.学生练习，教师随时纠正。 队形见图：

队形见图 

××××××××××

 ×××××××××× 

××××××××××  

       ▲ 

要求：学生主动，协调。

教法： 

10. 两人一组，一抛一接；

 2.两人一组，对抛对练；

▲  

要求：学生动作准确、协调 教法： 

1.教师讲解、示范； 

2.学生在教师口令下练习； 3.学生自练； 

4.学生两人一组互练； 5.教师随时纠正。 队形见图：

要求：学生动作准确、协调 教法： 

每人10-15次×3组。 要求：学生尽力完成。

结束部分

5分钟

 1、放松练习 

5、                 总结本次课授课情况

6、                  师生再见  

教法 

   教师带领放松 

××××××××××

 ××××××××××